منتديات علمي علمك

منتديات علمى ترحب بكل زائر

نظام الافطار في رمضان 56185613
ّ@اذا كنت عضو جديد عليك الدخول الى @قسم المعلومات


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات علمي علمك

منتديات علمى ترحب بكل زائر

نظام الافطار في رمضان 56185613
ّ@اذا كنت عضو جديد عليك الدخول الى @قسم المعلومات

منتديات علمي علمك

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
لتصفح أفضل ورؤية اكبر لامكانيات المنتدى يرجى تحميل مستعرض موزيلا فيرفوكس@@ اذا واجهتك مشكلة بالتسجيل او تنشيط الحساب يرجى الاتصال بنا من هنا

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة

» مراجعة الابحاث العلمية
نظام الافطار في رمضان I_icon_minitimeالأربعاء مايو 03, 2017 10:22 am من طرف Admin

» معلومات مفيدة
نظام الافطار في رمضان I_icon_minitimeالإثنين مايو 18, 2015 12:08 pm من طرف Admin

» بحث التسمم الغذائي
نظام الافطار في رمضان I_icon_minitimeالإثنين مايو 18, 2015 12:05 pm من طرف Admin

»  دورة الانجاز الاستراتيجى للمحاضر العالمى رشاد فقيها
نظام الافطار في رمضان I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 03, 2014 8:52 pm من طرف المستقبل المشرق

» حمل اجدد التطبيقات مجانا من شركة تواصل الاولى فى الوطن العربى
نظام الافطار في رمضان I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 24, 2014 10:36 pm من طرف المستقبل المشرق

» Tawasol it Company the most important company programming mobile applications
نظام الافطار في رمضان I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 24, 2014 10:36 pm من طرف المستقبل المشرق

»  رفاده افضل شركات تنظيم رحلات وحملات الحج فى السعودية
نظام الافطار في رمضان I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 27, 2014 8:17 pm من طرف عطرة الحياة

» مشكلتى مع تكيفى وحلها
نظام الافطار في رمضان I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 26, 2014 6:52 pm من طرف المستقبل المشرق

» احصل على افضل الخدمات مع شركة الاناقة
نظام الافطار في رمضان I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 21, 2014 2:55 pm من طرف المستقبل المشرق

» شركة الاناقة الانشائية للمقاولات فرع المكيفات المركزى
نظام الافطار في رمضان I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 15, 2014 5:48 pm من طرف المستقبل المشرق

 

.: عداد زوار المنتدى :.



نظام الافطار في رمضان

Admin
Admin
Admin
Admin


عدد الرسائل : 2067
البلد : نظام الافطار في رمضان Male_e10
sms : يقينى.. بالله.. يقينى
السٌّمعَة : 27
نقاط : 2205
تاريخ التسجيل : 28/09/2007

بطاقة الشخصية
النقاط:
نظام الافطار في رمضان Left_bar_bleue1/1نظام الافطار في رمضان Empty_bar_bleue  (1/1)
الهواية:

نظام الافطار في رمضان Empty نظام الافطار في رمضان

مُساهمة من طرف Admin الخميس أغسطس 12, 2010 8:55 pm

السلام عليكم اعضاء علمى علمك

كل سنة والامة الاسلامية بخير

هذا الموضوع مجمع ليقدم اكبر فائده تجاه الافطار ويقدم افضل العادات التى يمكن اتباعها لتجنب حدوث مشاكل بعد الافطار

فكما نستمتع بالصيام فإن لنا أن نستمتع أثناء الفطر، وتنظيم عادات الأكل
وسلوكيات تناول الطعام تجعلنا نتلذذ بصومنا وبطعامنا:



عادات الأكل في رمضان نظام الافطار في رمضان Icon24






كما نستمتع بالصيام فإن لنا أن نستمتع أثناء الفطر، وتنظيم عادات الأكل
وسلوكيات تناول الطعام تجعلنا نتلذذ بصومنا وبطعامنا، ونذكر قارئنا العزيز
وقارئتنا الكريمة ببعض السلوكيات التي تعيننا على صوم رمضان براحة والتي من
بينها:



1ـ الإفطار الخفيف قبل صلاة المغرب، وليكن كما هي السنة، بضع تمرات وشيء من الماء، ولا بأس من إضافة القهوة والعصير الطبيعي.



2ـ يفضل لمن يشعر بالتخمة بعد الإفطار أو أثناء صلاة التراويح أن يؤخر
الوجبة الرئيسة لما بعد صلاة العشاء، والإفطار الخفيف ومن ثَم العشاء
المتأخر يعطي المعدة الفرصة لتقبل الطعام بعد منع الطعام عنها طوال اليوم.



3ـ الإكثار من السوائل أثناء الأكل يزيد من تمدد المعدة ويخفف تركيز عصارة الهضم، ولذا ينصح بشرب السوائل بين الوجبات وليس خلالها.



4ـ من الجيد التنويع في عناصر الغذاء ولكن السيئ في الأمر هو التنويع في الأطعمة الدسمة والحلويات والأطعمة المحفوظة بدون حاجة.نظام الافطار في رمضان Icon24



5ـ البعض يحبذ الاستلقاء أو النوم بعد الأكل، وفي ذلك تعزيز لترجيع الطعام
أو الحامض المعدي إلى المريء، ومن ثم التهاب الجزء السفلي من المريء.



6ـ بدلاً من إفطار وسحور ثقيلين، لماذا لا نجعلهما وجبتين خفيفتين ونضيف لهما وجبة ثالثة وخفيفة بين الوجبتين.



7ـ الرياضة الخفيفة والمشي تسهم في بقاء الجسم بصحة جيدة، ومع تخفيف
الوجبات الدسمة، ففي رمضان تكون الفرصة كبيرة لتخفيف الوزن بدون عناء.



8ـ تستطيع ربة المنزل أن تقدم ما لذ وطاب من السلطات وأنواع الشوربة وخفائف
الطعام بدلاً من المعجنات الدسمة والأطعمة المقلية والحلويات والسكريات.



9ـ ليجتمع أفراد الأسرة في بداية رمضان ويضعوا قائمة أطباق تناسب الجميع ولتكن قليلة السعرات والدهون.



10ـ لمن يستطيع أن يعد طعامه في المنزل: ألا ترى أن رمضان فرصة للتقليل من
الاعتماد على أطعمة المطاعم المليئة بالسمن والزيوت وغيرها من محسنات الطعم
والشكل؟!نظام الافطار في رمضان Icon24



11ـ تكثر الزيارات الاجتماعية في ليالي رمضان، فهل نستطيع أن نعبر عن
محبتنا لضيوفنا وأصدقائنا بشيء غير أرتال الطعام والحلويات والمكسرات!!



12ـ شراء كميات كبيرة من الأطعمة المحفوظة والعصائر المركزة والحلويات في
بداية رمضان يزيد من الاستهلاك، ومن تراكم الشحوم في أبداننا فلمَ لا نجعل
رمضان يسعدنا في ترشيد استهلاكنا ونحفظ لأبداننا صحتها.



13ـ ليكن صديقنا في رمضان وفي غير رمضان، بائع الخضروات والفواكه لا بائع اللحوم أو الحلويات والمعجنات، مع بالغ احترامي لكل منهما!



وختامًا، فإن شهر رمضان فرصة للمرضى والأصحاء لإراحة البدن بعد عناء عام
كامل، ويجب على المريض الذي قد يتضرر من الصيام أن يستشير الطبيب المسلم
الثقة في أمور صيامه وعلاجه، كما يجب على المريض أن يأخذ برخصة الفطر في
حال اضطراره إلى ذلك لأن الله سبحانه وتعالى قال في محكم التنزيل: {وَمَا
جَعَلَ عَلَيْكُمْ فِي الدِّينِ مِنْ حَرَجٍ} [الحج:
78].

الافطار في سؤال وجواب

السؤال: كيف يمكنني زيادة شهيتي في رمضان، خصوصا وأنني كنت أعاني من فقدان الشهية قبل أسبوع من بداية الشهر الفضيل؟
من أهم الطرق التي يمكن من خلالها زيادة الشهية ممارسة رياضات مثل
رفع الأثقال. ينصح كذلك بتناول العصائر الطازجة وتناول وجبتي الفطور
والسحور في نفس الوقت يوميا.
السؤال: ما هي أهم فوائد وأضرار المخللات؟ وهل يمكن تناولها في شهر رمضان؟
من أهم فوائد المخللات هو احتوائها على الفيتامينات الموجودة في الخضراوات،
أما أهم السلبيات فهي احتواؤها على كمية كبيرة الملح لحفظها وهو ما يمكن
أن يسبب ضررا للمصابين بارتفاع ضغط الدم. أما أولئك الذين لا يعانون من أي
مشاكل، فلا مشكلة من تناولهم لكمية صغيرة من المخللات يوميا. إلا أن هناك
أنواعا من المخللات التي تحفظ بالزيت، مثل الباذنجان، وهو ما قد يسبب
الإصابة بارتفاع في الكولسترول.
السؤال: هل يمكن أن تقدمي لنا بعض النصائح حول أهم الأمور التي يجب اتباعها وقت الإفطار كي لا نشعر بالتخمة والكسل فيما بعد؟
على الإفطار ينصح عادة البدء بالحساء الساخن والسلطة،
والالتزام بكميات محدودة من الوجبة الرئيسية، التي يجب أن تكون خالية من
الدهون أو على الأقل خفيفة الدهون.
ومن أهم الأمور التي يجب مراعاتها كذلك هو تناول الأكل ببطء وعدم الإسراع
فيه، حيث أن عملية تبليغ الدماغ بأن المعدة قد امتلأت تستغرق حوالي 20
دقيقة، فإذا تناولت الطعام بسرعة فإنك ستشعر بالتخمة والكسل بعد الانتهاء
من الإفطار.

السؤال: زوجتي مرضع وتصوم في رمضان، وقد
لاحظنا أن إدرار الحليب لديها بدأ يخف. فما هي الطرق التي يمكن من خلالها
زيادة إدرار الحليب والصيام في نفس الوقت؟
إن إدرار الحليب لدى الأم يعتمد على ما تأكله من طعام كامل.
لذلك ينصح بشرب كميات كافية من المياه ما بين الإفطار والسحور. كما يجب
التأكد من تناول وجبة إفطار كاملة محتوية على جميع العناصر الغذائية..
ويمكن أن يحتوي الإفطار على الأرز أو المعكرونة أو البطاطا مع اللحوم أو الدجاج أو السمك، بالإضافة إلى الخضراوات.
وينصح بتناول نوعين من الفاكهة ما بين الإفطار والسحور، بالإضافة إلى شرب كأسين من الحليب قليل الدسم.
أما بالنسبة لوجبة السحور، فيجب أن تحتوي على الكربوهيدرات (كالخبز مثلا)، أو البروتينات (كالبقوليات)، أو كلاهما معا.



نظام الافطار في رمضان Signdrcomab0541ylua4

نظام الافطار في رمضان 15771511
Admin
Admin
Admin
Admin


عدد الرسائل : 2067
البلد : نظام الافطار في رمضان Male_e10
sms : يقينى.. بالله.. يقينى
السٌّمعَة : 27
نقاط : 2205
تاريخ التسجيل : 28/09/2007

بطاقة الشخصية
النقاط:
نظام الافطار في رمضان Left_bar_bleue1/1نظام الافطار في رمضان Empty_bar_bleue  (1/1)
الهواية:

نظام الافطار في رمضان Empty رد: نظام الافطار في رمضان

مُساهمة من طرف Admin الخميس أغسطس 12, 2010 9:00 pm

السؤال: ما هي أنواع الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال شهر رمضان، وبالتحديد تلك التي تحتوي على سعرات قليلة؟
لا ينصح في شهر رمضان بتناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات قليلة. إذ من المهم دائما التنويع لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية.
وإذا أردتم التخفيف من السعرات الحرارية في الأطعمة، فيجب الابتعاد عن الأطعمة المقلية والحلويات.
كما ينصح بالإكثار من الخضراوات والشوربات والسلطات.

السؤال: بشرتي جافة، وأعاني من زيادة جفافها في شهر رمضان. كيف يمكنني العناية ببشرتي عن طريق التغذية والحمية؟
يجب دائما التأكد من شرب كميات كافية من الماء بين فترتي الإفطار والسحور، وذلك للحفاظ على الرطوبة داخل البشرة. بالإضافة إلى ذلك، ينصح بدوام استخدام المرطبات والكريمات التي تساعد على ترطيب البشرة

السؤال: هل من الضروري تغيير أوقات تناول الغداء أو العشاء خلال شهور الصيف؟ وكم مرة يفّضل فيه تناول الطعام في شهور الحرارة المرتفعة؟
لا ينصح بتغيير أوقات تناول الطعام، سواء كان ذلك في الصيف أو الشتاء. ويجب تناول كميات صغيرة من الطعام طوال اليوم للمحافظة على كمية الطاقة في الجسم.
كما ينصح بتناول الطعام كل أربع ساعات في اليوم الواحد.
وبالنسبة لتناول الطعام في الأيام الحارة لا يعتمد فقط على الوقت، وإنما على حجم الطعام ونوعه.

السؤال: أعاني من مشكلة الوزن الزائد في رمضان، رغم أنني نجحت في إنقاصه من قبل عن طريق ممارسة رياضة المشي لمسافة 10 كيلومترات يومياً.. هل النظام الغذائي أفضل أم الرياضة أم كليهما ؟ علماً بان وزني 100 كغم، وطولي 180 سنتمترا.
من الضروري دائما المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية، وتناول الغذاء المفيد، لذا فإن كليهما ضروري.
فمن خلال ممارستك الرياضة، ستخسر بضعة كيلوغرامات على المدى القصير، إلا أنه يكون مفيدا لك كثيرا على المدى الطويل. فإذا أردت الحفاظ على نقصان هذه الكيلوغرامات يجب المحافظة على برنامج رياضي وغذائي جيد يستمران معا لفترة طويلة.

السؤال: ما هي أعراض الجفاف؟ وكيف يمكنني التغلب عليها ؟
من أعراض الجفاف، الصداع، التهيج والإرهاق، بالإضافة إلى التغّير في لون البول. فإذا كان الجسم مصابا بالجفاف، يصبح لون البول أغمق.
أما أهم طرق العلاج من الجفاف، فهي شرب كميات كافية من الماء، العصائر، الحليب قبل وبعد القيام بمجهود عضلي.
ويجب كذلك الابتعاد عن القهوة والشاي والمشروبات الكحولية، لما تسببه من فقدان للعناصر الضرورية للجسم.

السؤال: هل يمكن تناول المأكولات المقلية في رمضان؟
لا ينصح بتناول هذا النوع من المأكولات في العادة، بل يفضل محاولة التخفيف منها.
إذ يعمل الطعام المقلي على إحداث حالة عسر في عمل الجهاز الهضمي.. كما أنه يزيد من الوزن، خصوصا خلال شهر رمضان.
فبدلا من تناول الأطعمة المقلية، يمكن الاستعاضة عنها بالمأكولات المشوية أو المخبوزة، لقلة الزيوت والدهون فيها.

السؤال: ما هي بعض النصائح التي يمكن تقديمها لمرضى السكري من النوع الثاني، خصوصا خلال شهر رمضان؟
في حال الإصابة بالسكري من النوع الثاني، ينصح بتناول وجبة الإفطار على دفعات، أي تقسيمها على وجبات صغيرة ما بين موعد الإفطار والسحور.
فبدلا من تناول وجبة واحدة، يمكن تقسيمها إلى ثلاث وجبات صغيرة.
ويجب تناول وجبة خفيفة على السحور، أو قبل النوم.

السؤال: ما هي أنواع الأطعمة التي ينصح بتناولها خلال شهر رمضان، وبالتحديد تلك التي تحتوي على سعرات قليلة؟
لا ينصح في شهر رمضان بتناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات قليلة. إذ من المهم دائما التنويع لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية.
وإذا أردتم التخفيف من السعرات الحرارية في الأطعمة، فيجب الابتعاد عن الأطعمة المقلية والحلويات.
كما ينصح بالإكثار من الخضراوات والشوربات والسلطات.

.



نظام الافطار في رمضان Signdrcomab0541ylua4

نظام الافطار في رمضان 15771511

    الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة أغسطس 12, 2022 11:33 pm