منتديات علمي علمك

منتديات علمى ترحب بكل زائر

عشرة طرائق لتحسين الذاكرة 56185613
ّ@اذا كنت عضو جديد عليك الدخول الى @قسم المعلومات


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات علمي علمك

منتديات علمى ترحب بكل زائر

عشرة طرائق لتحسين الذاكرة 56185613
ّ@اذا كنت عضو جديد عليك الدخول الى @قسم المعلومات

منتديات علمي علمك

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
لتصفح أفضل ورؤية اكبر لامكانيات المنتدى يرجى تحميل مستعرض موزيلا فيرفوكس@@ اذا واجهتك مشكلة بالتسجيل او تنشيط الحساب يرجى الاتصال بنا من هنا

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة

» مراجعة الابحاث العلمية
عشرة طرائق لتحسين الذاكرة I_icon_minitimeالأربعاء مايو 03, 2017 10:22 am من طرف Admin

» معلومات مفيدة
عشرة طرائق لتحسين الذاكرة I_icon_minitimeالإثنين مايو 18, 2015 12:08 pm من طرف Admin

» بحث التسمم الغذائي
عشرة طرائق لتحسين الذاكرة I_icon_minitimeالإثنين مايو 18, 2015 12:05 pm من طرف Admin

»  دورة الانجاز الاستراتيجى للمحاضر العالمى رشاد فقيها
عشرة طرائق لتحسين الذاكرة I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 03, 2014 8:52 pm من طرف المستقبل المشرق

» حمل اجدد التطبيقات مجانا من شركة تواصل الاولى فى الوطن العربى
عشرة طرائق لتحسين الذاكرة I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 24, 2014 10:36 pm من طرف المستقبل المشرق

» Tawasol it Company the most important company programming mobile applications
عشرة طرائق لتحسين الذاكرة I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 24, 2014 10:36 pm من طرف المستقبل المشرق

»  رفاده افضل شركات تنظيم رحلات وحملات الحج فى السعودية
عشرة طرائق لتحسين الذاكرة I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 27, 2014 8:17 pm من طرف عطرة الحياة

» مشكلتى مع تكيفى وحلها
عشرة طرائق لتحسين الذاكرة I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 26, 2014 6:52 pm من طرف المستقبل المشرق

» احصل على افضل الخدمات مع شركة الاناقة
عشرة طرائق لتحسين الذاكرة I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 21, 2014 2:55 pm من طرف المستقبل المشرق

» شركة الاناقة الانشائية للمقاولات فرع المكيفات المركزى
عشرة طرائق لتحسين الذاكرة I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 15, 2014 5:48 pm من طرف المستقبل المشرق

 

.: عداد زوار المنتدى :.



3 مشترك

عشرة طرائق لتحسين الذاكرة

قطوفها دانية
قطوفها دانية
مراقب
مراقب


عدد الرسائل : 222
العمر : 28
البلد : سوريا
الأوسمة : عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Tmqn3
sms : أغار من كلماتي حينما اهديها لك فتعجبك كلماتي ولا أعجبك أنا
مزاجى : عشرة طرائق لتحسين الذاكرة 710
  : عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Fp05gf7
السٌّمعَة : 17
نقاط : 360
تاريخ التسجيل : 17/01/2010

بطاقة الشخصية
النقاط:
عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Left_bar_bleue1/1عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Empty_bar_bleue  (1/1)
الهواية:

عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Empty عشرة طرائق لتحسين الذاكرة

مُساهمة من طرف قطوفها دانية الثلاثاء يناير 19, 2010 6:45 am

تحسين أداء المخ..... كذا طريقة



عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Ist2_2582919_human_parietal_lobe3





المخ هو الآمر والمُتحكم فى مجرى حياتك وهو المسئول كليا عن كل شىء يفعله الانسان.
الجانب الأيسر منه يُمثل العلم والجانب الأيمن يُمثل الحكمة.



مخك يحدد كيف تفكر , كيف تشعر كيف تتصرف , وكيف ستتواصل مع من حولك من الناس.



مخك يقرر ما هى شخصيتك , فهو يقرر كيف تكون مفكر متأمل كيف تكون مؤدب أو كيف تكون وقح.


هو يقرر كيف تفكر فى خطواتك وهو مسئول عن سلوكك فى العمل ومع عائلتك.


مخك أيضا يؤثر فى عواطفك وكيفية تعاملك مع الجنس الاخر.


مخك أكثر تعقيد من أى كمبيوتر ممكن تصوره.


هل تعلم أن المخ البشرى يحتوى على مائة بليون من الخلايا العصبية وكل خلية عصبية تحتوى على كثير من الإتصالات مع الخلايا العصبية الأخرى ؟


مهم جدا تحسين عمل المخ لتكون أحسن ما تستطيع أن تكون
سواء فى العمل , فى وقت الفراغ , أو فى علاقاتك.


ببساطة, مخك مركز كل شىء أنت تفعله , كل ما تشعر وتفكر به وعلاقاتك مع الناس.


وممارسة التمارين العقلية لها دور إيجابى وفعال على أداء وعمل المخ.


لذلك يوجد 22 طريقة لزيادة طاقة مخك




1- نمى خلايا مخك



عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Ist1_3541361_the_brain



أثبتت الدراسات أن الإنسان الذى يحصل على مقدار وافر من التمارين البدنية ينتج عقل أفضل.
لذلك مارس الرياضة , الجرى الخفيف , أو إعمل مع زميل لكى تحصل على التشويق.




2- دَرِّب عقلك


ليس فقط التمرين البدنى هو الذى يجعل خلايا المخ نشطة.
تستطيع أن تنمى مناطق كثيرة ومتعددة فى مخك بوضع هذه المناطق على أهبة الإستعداد العمل.


د/ كاتز من جامعة دوك - دكتور فى علم التشريح والوظائف والأمراض للنظام العصبى - ذكر فى كتابة "حافظ على مخك نشيط"
بأن إيجاد طرق بسيطة لإستغلال الأجزاء المغلقة والغير مستخدمة فى مخك قد يساعد على المحافظة على كل من الخلايا العصبية وتفرعاتها بالمخ.


تدريب رفع الأثقال الجديد يُنمى العضلات المستخدمة فى عملية الرفع والتى هى مختلفة عن تلك الأخرى المستخدمة فى التمرين القديم الذى تعودت عليه.


قال د.كاتز : إيجاد الطرق الجديدة والغريبة فى التفكير ورؤية العالم ممكن أن تُحسن من وظائف الأجزاء الغير نشطة والغير مستخدمة فى المخ.
مثل إكتشاف طرق جديدة فى العمل , السفر إلى أماكن جديدة , مزاولة نشاط فنى جديد.....


والخلاصة من ذلك أن تفعل أى شىء جديد لإجبار نفسك على الخروج من الحالة الروتينية.





3- إسأل لماذا ؟


عندما نصبح راشدين وناضجين كثير منا يكبت
أو ينكر ويرفض الفضول الطبيعى.
إجعل نفسك فضولى !
إسأل نفسك لماذا حدثت هذه الأشياء ؟
أفضل طريقة لتدريب الفضول هى بواسطة السؤال لماذا ؟
إجعلها عادة جديدة السؤال لماذا ؟ على الأقل عشرة مرات فى اليوم ، مخك سيكون أكثر سعادة وسوف تُذهلك كم الفرص والحلول التى ستظهر لك فى حياتك وعملك.




4- إضحك !


أبلغنا العلماء أن الضحك جيد لصحتنا فهو يحررنا من الداخل ويدعم الطاقة الكيميائية داخل الجهاز العصبى.
إن الضحك إحساس جيد يساعد فى تخفيض الضغوط ويكسر الأنماط القديمة أيضا ، ولذلك الضحك مثله مثل الشاحن السريع لبطارية مُخنا ... إضحك أكثر وأكثر..ولكن ليس اكثر من ذلك لان كثره الضحك تميت القلب ..لاتنس.

اى يجب ان تروحوا عن القلوب ساعه بعد ساعه فانها تمل كما تمل الابدان.



5- تناول زيوت أوميجا 3


تتواجد زيوت أوميجا 3 فى شجر الجوز , بذر الكتان , وخاصة السمك.
مؤخرا إكتشف الباحثون مدى اهميته للمخ البشرى
ليس فقط لأنه يساعد نظام الدورة الدموية فى ضخ الأوكسجين فى منطقة الرأس لكنه أيضا يُحسن من وظائف الأغشية المحيطة بالخلايا المخية.
ولهذا الأشخاص الذين يستهلكون كثير من السمك هم أقل تعرضا للإصابة بالإكتئاب , الجنون , حتى حالة إضطرابات نقص الإنتباه.
العلماء سجلوا أن الأحماض الدهنية مهمة لنمو مُخ سليم عند الأطفال ويُعَزَز الذكاء بإستهلاك كمية كافية من هذه الزيوت.




عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Childdreem1


6- تَذَّكر


أخرج ألبومات الصور القديمة وإسترجع ذكرياتك ، إجعل عقلك يفكر فيهم وعقلك سوف يَرُد عليك بعواطف إيجابية وعلاقات جديدة من هذه الذكريات.
وسيساعدك هذا مع مهماتك وتحدياتك الحالية.





7- أوقف الدهون
عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Chepsy



هل الدهون السيئة تجعلك غبى ؟



الباحثون فى جامعة تورينتو وضعوا نظام حِمية، قاموا بتجارب على الفئران لإعطائهم حِمية غذائية تحتوى على 40% من الدهون ، هذه النسبة أثرت على كثير من مناطق عمل المخ منها الذاكرة , حيز الإدراك , وقاعدة التعليم.
زادت المشاكل وأصبحت أسوء مع نظام حِمية يحتوى على دهون مشبعة. هذه الدهون التى تتواجد بوفرة فى اللحوم وز منتجات الألبان والأجبان.
فالدهون تعمل على تخفيض تدفق الأوكسجين بالدم إلى مخك , وأيضا تُبطء عملية الأيض فى الجلوكوز.


ولكن من الممكن تناول الدهون الموجودة بالأسماك وأيضا زيت الزيتون , المكسرات والبذور.


المهم أن تبقى بعيدا عن الدهون الحمضية والزيوت المهدرجة المتوفرة فى المخبوزات القاسية (البسكويت) والوجبات السريعة.





8- إشغل وقتك فى حَل الألغاز



عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Puzzle2



مثل الكلمات المتقاطعة أو ترتيب الصور المعروفة بالبازل وهى قطع يتعين على المرء أن يرتبها بحيث تشكل صورة ما.
حل الألغاز فى وقت فراغك طريقة عظيمة لتنشيط مخك ولتجعله يعمل بحالة جيدة.
قم بحل الألغاز للمتعة .. ولكن فى نفس الوقت إعرف أنك تُدَرِب مُخك.





9- حَسِّن مهاراتك فى الأشياء التى تقوم بعملها


إعمل على توسيع وتحسين مهاراتك أثناء قيامك بالأعمال اليومية مثل القراءة , الرسم , العمل على الكمبيوتر , الخياطة ....
أى تقرأ كتب فى مجالات جديدة , تعلم تقنية جديدة فى الرسم , إعمل على برامج جديدة على الكمبيوتر , التدريب على باترونات الخياطة الأكثر تعقيدا ..... وهكذا
أى إدفع مُخك الى أفاق جديدة .. تساعدك أن يكون مخك سليم متمتع بالصحة.




10- كُن مفكر .. وليس مدمن



عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Ist1_3126329_human_brains_and_gearing


فكرة أن المشروبات الكحولية تقتل وتدمر خلايا المخ هى فكرة قديمة
ولكن الواقع أكثر من ذلك !


ذاكرة المدمن تميل إلى الإنخفاض ويحدث هذا التدمير ويتوقف نمو خلايا جديدة بالمخ فى منطقة " قرين الدماغ".


وهذا يوضح مدي التأثير الضار للكحول والذى يمنع المدمنين من إعادة بناء أنفسهم بعد ذلك.






11- إلعب



عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Party_time


حدد وقت لكى تلعب فيه كرة , ألعاب فيديو , شطرنج ...لا يهم ماذا تلعب ؟
فقط إلعب فهذا جيد لروحك وعقلك ، وهذا يمنح عقلك فرصة للتفكير بطريقة منطقية و يجعله يستمر فى العمل بصورة أفضل.




12- فَكِر فى شىء ونام عليه



وُجِد أن مشاهدة بعض المعلومات قبل النوم مباشرة يزيد من قوة الذاكرة من 20 الى 30 %.
تستطيع أن تترك هذه المعلومات بالقرب من سريرك لسهولة الإطلاع عليها
هذا إذا لم تكن هذه المعلومات بالأهمية التى تجعلك مستيقظ.
لذلك عندما تجعلك أفكارك مستيقظ يجب عليك أن تسجلها على ورقة .. إجعلها تخرج من عقلك لتسمح لك بالنوم.
ولذلك إحرص على وجود قلم وورقة بجوارك دائما.




13- التركيز


عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Ist1_3622765_design_zone


من الممكن زيادة طاقة وأداء المُخ عن طريق التركيز.
ربما يكون هذا واضحا , و لكن هناك أشياء تسرق منك هذا التركيز.
فيجب ملاحظة عندما تكون شاردا وغالبا ما يكون السبب فى اللاوعى.
فمثلا قد تظل منزعجا طوال النهار بخصوص إجراء مكالمة تليفونية ما
وبالتالى هذا يُضعف قدرتك على التفكير بوضوح , حتى ولو أدركت ما الذى يزعجك.


توقف عن تعودك على سؤال نفسك (ما الذى يدور بخلدى فى هذه اللحظة ؟) ولكن حدد هدفك وتعامل معه.
كما فى المثال السابق تستطيع أن تقوم بالمكالمة التليفونية أو تأجيلها لإجرائها فى الغد ... وهكذا يستريح عقلك.
فهذا يجعلك أكثر إسترخاء وتستظيع أن تُفكر بوضوح.
إستعمل هذه التقنية لتزيد من قدرة مخك الأن.



14- أَحب عقلك وألهو مع عواطفك


لا يمكن ان تعمل عمل عظيم أو ضخم بدون إنجاز شخصى.
ينمو الناس من خلال التعليم و الإبداع
عندها يُصبح أداؤهم أكثر و يكون تقييم عملهم أكثر من 127%.
فَرِّح نفسك بإنجازاتك.
تذَّكر ماذا كنت تُحب أن تفعل وأنت طفل وإجلب أساس هذه الأنشطة إلى عملك وحياتك الأن.
وهذا مفتاح الحل لعبقريتك: المِنح الفطرية ومواهبك.
ولقد أحب كل من هؤلاء دافينشى , أديسون, أينشتاين وبيكاسو اللهو والإستكشاف.



15- مدار الوعى


عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Red_time1


يتعاظم وعيك ويتناقص طوال اليوم
يبدو أن معظمه يمر فى مدار 90 دقيقة مع 30 دقيقة من الوعى المتدنى.
راقب نفسك لتتعرف على هذه الحلقة
إذا قدرت على أن تتعرف وتدرب حالتك العقلية
ستستطيع القيام بالمهمات والواجبات التى تتطلب تركيز من العقل عندما يكون عقلك فى أقصى درجات وعيه وتركيزه.



16- تعلَّم شىء جديد


تستطيع أن نستفيد من الجهد الرائع للمخ عندما تجعله يتعلم أشياء جديدة.
من الممكن أن يكون لديك موضوع معين خاص بالعمل أو بوقت الفراغ وتريد أن تعلم عنه اكثر.
هذا عظيم .. إذهب و تعلمه.
اذا لم يكن لديك موضوع فى ذهنك الأن ,حاول أن تتعلم كلمات جديدة كل يوم.


يوجد رابط قوى بين العمل على مفردات اللغة والذكاء.
عندما يكون لدينا كلمات جديدة فى معجمنا , عقلنا سيكون لديه طرق جديدة لفهم معظم الفروق الدقيقة بين الأفكار.
هيىء عقلك لغرض التعلم وسيكون هذا واحد من أحسن الطرق لإعادة الطاقة للمخ.



17- أكتب لتكون مقروء


يوجد قيمة عظيمة تحديداً للكتابة لنفسك.
الفائدة العظيمة من الكتابة هى كيفية توسيع إستيعاب مخك.
إبحث عن طرق لتكتب .. بواسطة كتابة أشياء لأصدقائك لقرائتها , إستعادة بعض قصص الطفولة وتبدأ فى إعادة صياغتها ... أو أكتب أى شىء ... فقط إكتب لتكون مقروء.


18- نشط مخك بالزيوت العطرية


عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Images


عندما تشعر بالنعاس أثناء إستماعك إلى محاضرات متصلة فى مؤتمر ما يمكنك أن تُنشط مخك عندما تشم رائحة عطر الليمون فجاءة ستشعر أنك مُتيقظ ومنتبه وأكثر تركيزا مع المحاضر.
إن المعالجة العطرية حقا مفيدة للمخ.
إستعملها سواء لتجديد النشاط أو للإسترخاء.
لتجديد الطاقة إستعمل: النعناع أو الليمون.
وللإسترخاء إستعمل: الورد.
ضع بعض النقط من الزيوت العطرية فى حمامك أو فى أنحاء المنزل سوف تعمل عمل سحرى.
توضيح : فى أماكن العمل تأكد أولا أنه لا يوجد أحد عنده حساسية للزيوت قبل إستعمالها.



19- المنبهات لزيادة طاقة المخ



الشاى والقهوة والمشروبات الأخرى التى تحتوى على كافيين تساعد الطلبة على التماسك للحصول على أعلى النقاط فى الاختبارات.
ولكن الكافيين له تأثيرات سيئة تظهر على طاقة المخ على المدى البعيد.
ولذلك عوضا عن تناولك القهوة والشاى تناول قهوة الحبوب أو الجنزبيل أو ملح السمسم الذى يساعد على زيادة تدفق الدم للمخ ويُحسن التركيز والذاكرة.



20- حافظ على بناء مخك


إجعل المحيطين بك أشخاص من العاملين فى مختلف المجالات
يشجعونك ويحفزوا القوة الإبداعية بداخلك.
إبدأ بقراءة مجلات متنوعة فى شتى الموضوعات.
لابد أن تتذكر أنه لا يهم عمرك أو ماذا تعمل.
فإن العقل يحتاج إلى تحدى وتحفيز دائم حتى يصل إلى أعلى مستوياته من الاداء.



21- تجنب العادات التى تتلف المخ



1) عدم تناول وجبة الإفطار فى الصباح
الذين لايتناولون وجبة الإفطار فى الصباح سيصابون بإنخفاض مستوى السكر فى الدم.
وهذا يؤدي إلى عدم إمداد الغذاء الكافى للمخ مما يؤدى إلى إنحلال المخ.



2) الإفراط في الأكل
هو من الأسباب التى تؤدى إلى تصلب شرايين المخ مما يؤدي إلى إنخفاض في القدرة العقلية.



3) التدخين
يسبب ضمور متعدد للمخ ويمكن أن يؤدي إلى داء الزهايمر.



4) الإسراف فى إستهلاك السكر
إستهلاك الكثير من السكر يعرقل إمتصاص البروتينات والمغذيات مُسبباً سوء التغذية ويمكن أن يعرقل ذلك نمو المخ .



5) تلوث الهواء
المخ هو أكبر مستهلك للأوكسجين في جسمنا.
إستنشاق الهواء الملوث يُخفض إمدادات الأوكسجين للمخ مما يسبب إنخفاضا في فاعلية وأداء المخ.



6) عدم النوم
النوم يساعد المخ على أن يرتاح
وعدم النوم لفترات طويلة تُسَرِع على المدى الطويل من موت خلايا المخ.



7) تغطية الرأس خلال النوم
تغطية الرأس أثناء النوم تزيد من تركز ثاني أكسيد الكربون وتُخفض من تركز الأوكسجين مما يمكن أن يؤدي إلى آثار متلفة للمخ.



عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Icon_cool تشغيل المخ أثناء المرض
يمكن أن يؤدي العمل بجهد أو المذاكرة وأنت مريض إلى إنخفاض فعالية المخ إضافة إلى إمكانية إتلافه.



9) نقص الأفكار المحفزة
التفكير هو الوسيلة الفضلى لتدريب دماغنا ونقص الأفكار المحفزة للمخ يمكن إن يسبب ضمور المخ.



10) عدم التحدث مع الأخرين
المحادثات الفكرية ترفع من كفاءة المخ.

بالمناسبه ملح السمسم هو:




ملح الجوماشيو وهو لسحب الحموضة من الدم ومعادلة الوسط من حمضي الى قلوي....مقوي جيد للعظام بسبب عنصر الكالسيوم المتوفر في السمسم الكامل



نحتاج الى



ملعقة طعام كبيرة من الملح البحري الطبيعي


عدد 14 ملعقة من السمسم غير المقشور


يحمص كل على حده ثم يجرش كمية قليلة من الملح مع كمية من السمسم بهاون خزفي أو خشبي السورباتشي


فتغلف حبة الملح بزيت السمسم


ثم يوضع في وعاء زجاجي ويحفظ – يؤخذ ملعقة متوسطة يوميا ولذوي الضغط المرتفع يستخدم بدل الملح



اما عن الحبوب والشعير والهندباء فهى بدائل صحية للقهوة
night rains
night rains
علمي ذهبي
علمي ذهبي


عدد الرسائل : 130
العمر : 30
البلد : عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Male_e10
مزاجى : عشرة طرائق لتحسين الذاكرة M5rbha12
  : عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Fp05gf7
السٌّمعَة : 11
نقاط : 154
تاريخ التسجيل : 21/09/2009

بطاقة الشخصية
النقاط:
عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Left_bar_bleue1/1عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Empty_bar_bleue  (1/1)
الهواية:

عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Empty رد: عشرة طرائق لتحسين الذاكرة

مُساهمة من طرف night rains الثلاثاء يناير 19, 2010 1:27 pm

مشكورة دندونة
معلومات هايلة
Admin
Admin
Admin
Admin


عدد الرسائل : 2067
البلد : عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Male_e10
sms : يقينى.. بالله.. يقينى
السٌّمعَة : 27
نقاط : 2205
تاريخ التسجيل : 28/09/2007

بطاقة الشخصية
النقاط:
عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Left_bar_bleue1/1عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Empty_bar_bleue  (1/1)
الهواية:

عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Empty رد: عشرة طرائق لتحسين الذاكرة

مُساهمة من طرف Admin الثلاثاء يناير 19, 2010 5:45 pm

موضوع جميل والكثير بحاجه الى هذه النصائح القيمة للحفاظ على خلايا المخ

مشكورة جدا



عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Signdrcomab0541ylua4

عشرة طرائق لتحسين الذاكرة 15771511
قطوفها دانية
قطوفها دانية
مراقب
مراقب


عدد الرسائل : 222
العمر : 28
البلد : سوريا
الأوسمة : عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Tmqn3
sms : أغار من كلماتي حينما اهديها لك فتعجبك كلماتي ولا أعجبك أنا
مزاجى : عشرة طرائق لتحسين الذاكرة 710
  : عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Fp05gf7
السٌّمعَة : 17
نقاط : 360
تاريخ التسجيل : 17/01/2010

بطاقة الشخصية
النقاط:
عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Left_bar_bleue1/1عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Empty_bar_bleue  (1/1)
الهواية:

عشرة طرائق لتحسين الذاكرة Empty رد: عشرة طرائق لتحسين الذاكرة

مُساهمة من طرف قطوفها دانية الأربعاء مارس 03, 2010 12:14 pm

لا شكر على واجب

    الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء يونيو 29, 2022 11:00 pm