منتديات علمي علمك

منتديات علمى ترحب بكل زائر

عشر نقاط لصحه افضل  56185613
ّ@اذا كنت عضو جديد عليك الدخول الى @قسم المعلومات


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات علمي علمك

منتديات علمى ترحب بكل زائر

عشر نقاط لصحه افضل  56185613
ّ@اذا كنت عضو جديد عليك الدخول الى @قسم المعلومات

منتديات علمي علمك

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
لتصفح أفضل ورؤية اكبر لامكانيات المنتدى يرجى تحميل مستعرض موزيلا فيرفوكس@@ اذا واجهتك مشكلة بالتسجيل او تنشيط الحساب يرجى الاتصال بنا من هنا

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة

» مراجعة الابحاث العلمية
عشر نقاط لصحه افضل  I_icon_minitimeالأربعاء مايو 03, 2017 10:22 am من طرف Admin

» معلومات مفيدة
عشر نقاط لصحه افضل  I_icon_minitimeالإثنين مايو 18, 2015 12:08 pm من طرف Admin

» بحث التسمم الغذائي
عشر نقاط لصحه افضل  I_icon_minitimeالإثنين مايو 18, 2015 12:05 pm من طرف Admin

»  دورة الانجاز الاستراتيجى للمحاضر العالمى رشاد فقيها
عشر نقاط لصحه افضل  I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 03, 2014 8:52 pm من طرف المستقبل المشرق

» حمل اجدد التطبيقات مجانا من شركة تواصل الاولى فى الوطن العربى
عشر نقاط لصحه افضل  I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 24, 2014 10:36 pm من طرف المستقبل المشرق

» Tawasol it Company the most important company programming mobile applications
عشر نقاط لصحه افضل  I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 24, 2014 10:36 pm من طرف المستقبل المشرق

»  رفاده افضل شركات تنظيم رحلات وحملات الحج فى السعودية
عشر نقاط لصحه افضل  I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 27, 2014 8:17 pm من طرف عطرة الحياة

» مشكلتى مع تكيفى وحلها
عشر نقاط لصحه افضل  I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 26, 2014 6:52 pm من طرف المستقبل المشرق

» احصل على افضل الخدمات مع شركة الاناقة
عشر نقاط لصحه افضل  I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 21, 2014 2:55 pm من طرف المستقبل المشرق

» شركة الاناقة الانشائية للمقاولات فرع المكيفات المركزى
عشر نقاط لصحه افضل  I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 15, 2014 5:48 pm من طرف المستقبل المشرق

 

.: عداد زوار المنتدى :.



2 مشترك

عشر نقاط لصحه افضل

علا
علا
مشرفة منتدى المسابقات واستراحة الاعضاء
مشرفة منتدى المسابقات واستراحة الاعضاء


عدد الرسائل : 470
العمر : 33
البلد : عشر نقاط لصحه افضل  Male_e10
الأوسمة : عشر نقاط لصحه افضل  Nashat10
مزاجى : عشر نقاط لصحه افضل  7110
  : عشر نقاط لصحه افضل  159498ww3
السٌّمعَة : 8
نقاط : 880
تاريخ التسجيل : 07/02/2010

بطاقة الشخصية
النقاط:
عشر نقاط لصحه افضل  Left_bar_bleue1/1عشر نقاط لصحه افضل  Empty_bar_bleue  (1/1)
الهواية:

1b عشر نقاط لصحه افضل

مُساهمة من طرف علا الإثنين يونيو 13, 2011 4:15 pm

وهناك عشر نقاط مهمة تعتبر من افضل طرق التخسيس العلمية من دون أضرار جانبية وهي:عشر نقاط لصحه افضل  02







النقطة الاولى:عشر نقاط لصحه افضل  0149



الإكثار من شرب الماء: ساد مفهوم خاطئ بأن عدم شرب الماء أثناء الاكل افضل،
وهذا مفهوم خاطئ حيث يقول الحق سبحانة وتعالى “وجعلنا من الماء كل شيء
حي”، ويجب اتباع نظام غذائي يكثر الشخص فيه من تناول الماء والفاكهة
والخضراوات قبل تناول الوجبات.








النقطة الثانية:



تناول 6 وجبات يوميا يساعد على التخسيس مع التنويع في الوجبات اليومية، ويفضل تناول المأكولات الطازجة والطبيعية والابتعاد عن المعلبات و الأغذية المحفوظة.






النقطة الثالثة:




البروتين يساعد على التخسيس: يجب ان يحتوي النظام الغذائي على نسبة عالية من البقوليات والحبوب والبروتينات الحيوانية بشرط ان تكون خالية من الدهون والزيوت.








النقطة الرابعة




حذار من الأجبان وحليب البودرة مع عدم الإكثار من تناول النشويات وفي حالة
الاكثار منها لأي سبب يجب ان يضيف لها بمقدار ثلاثة اضعافها سلطة خضراء
ويجب ان يكون تناولها بعد الماء والفواكه والخضار والبروتين أو البقول.







النطة الخامسة:




الابتعاد عن العصائر والحلويات والدهون، ويعوض ذلك بأي نوع من الفواكه في
أي وقت يسمح بها وبدل الدهون يستخدم قليل من الزيت، وللعلم تناول قطعة
واحدة من الحلوى يحتاج للمشي 5 كيلومترات حتى تحرق سعراتها.








النقطة السادسة:




يجب التخلص من الإمساك (أبو الامراض) إن وجد، لأنه من أهم أسباب بروز البطن وظهور الكرش كما أنه يؤدي لتساقط الشعر وشحوب البشرة.








النقطة السابعة:




عمل وجبات منظمة مع الانتباه للأشياء البسيطة مثل البسكويت والكرواسان فهي
من أكثر الأسباب السريعة التي تؤدي للسمنة بين الوجبات الرئيسية، وعدم
استخدام المكسرات بين الوجبات، وفي حالة الرغبة في تناول المكسرات النية
فيتناولها الشخص قبل تناول الوجبة الرئيسية فيساعد ذلك على خفض الوزن وذلك
لكسر الشهية، وفي حالة الجوع بين الوجبات يتناول الشخص أي نوع من
الخضراوات والفواكه وبأي كمية. ويجب تناول ست وجبات في اليوم على الأقل.




النقطة الثامنة:




ممارسة الرياضة يوميا، ويختلف نوع الرياضة حسب كل شخص ورغبته في ممارسة أي
نوع منها، وحسب الظروف الصحية الخاصة به، ويمكن للشخص البدء بالمشي أو
الوثب في المكان أو ممارسة السباحة أو الركض ،أو حتى أداء التمارين في
المكتب أو في البيت أو في العمل، ويعتبر شد الجسم وشفط البطن أحد أسرار
جمال الأجسام.
[/size]







النقطة التاسعة:
[/size]
[/size]




عدم تناول الوجبة ثم النوم بعدها مباشرة، بل يجب أن يتحرك الشخص، وهناك
مثل معروف “تعشوا وتمشوا”، وهو مثل صحي، وإذا رغب الشخص في النوم فيجب ان
يكون ذلك بعد تناول الوجبة بساعتين على الأقل، ويفضل المشي ولو لمسافة 100
خطوة.








النقطة العاشرة:




تناول الاعشاب المعروفة وليست المجهولة مثل المشروبات الجميلة مثل اليانسون والزعتر والمرمية والبابونج والنعناع.




ان تناول الأعشاب المساعدة على خفض الوزن، خاصة الأعشاب المنحفة، يلعب
دوراً مهماً في التخلص من الغازات والانتفاخات والإمساك وبالتالي يؤدي إلى
عدم انتفاخ البطن وعدم تخمر الأغذية في الأمعاء. وأهم من كل ما سبق علينا
أن نبدأ بالخطوة الأولي واتخاذ قرار التخسيس.








استراتيجية التخسيس








يعتبر التحكم بكمية الطعام إحدى اهم الطرق الفعالة لانقاص الوزن الزائد والمحافظة على ذلك.












اطباق صغيرة: تناول اطباق السلاطة بدلا من طبق وجبة العشاء، ان امتلاء الطبق يجعلك تشعر بأنك تأكل اكثر.




افحص وزنك شهريا باستخدام الميزان للتأكد من عدم زيادة الوزن.




تناول اطعمة غنية بالالياف، كثيرة السوائل وقليلة السعرات الحرارية، اشعر بالشبع بدون استهلاك سعرات حرارية كثيرة.




تناول طعامك على مهل لتجنب الزيادة في الاكل



منقول للاستفادهتمنياتي بالصحه الجيده
[/size]



عشر نقاط لصحه افضل  X3T61404
محبة المعرفة الذكية
محبة المعرفة الذكية
علمي ذهبي
علمي ذهبي


عدد الرسائل : 169
العمر : 25
الموقع : هنا
البلد : عشر نقاط لصحه افضل  SudanC
sms : العلم مجال لكل الناس سواء كانوا كبار او صغار ... يستطيع اي انسان من اي مكان ان يستفيدمنه ... فافتح بابه يامن لديك مفتاحه .

قطرة الماء تثقب الحجر ..... ليس بالعنف ..... ولكن بتواصل السقوط .
مزاجى : عشر نقاط لصحه افضل  Unknow10
  : عشر نقاط لصحه افضل  159500yz2
السٌّمعَة : 5
نقاط : 239
تاريخ التسجيل : 21/12/2009

بطاقة الشخصية
النقاط:
عشر نقاط لصحه افضل  Left_bar_bleue1/1عشر نقاط لصحه افضل  Empty_bar_bleue  (1/1)
الهواية:

1b رد: عشر نقاط لصحه افضل

مُساهمة من طرف محبة المعرفة الذكية الأربعاء يوليو 06, 2011 12:37 pm

زادك الله علاما يا علا
افديتني

    الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين أغسطس 08, 2022 1:10 pm