منتديات علمي علمك

منتديات علمى ترحب بكل زائر

6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت 56185613
ّ@اذا كنت عضو جديد عليك الدخول الى @قسم المعلومات


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات علمي علمك

منتديات علمى ترحب بكل زائر

6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت 56185613
ّ@اذا كنت عضو جديد عليك الدخول الى @قسم المعلومات

منتديات علمي علمك

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
لتصفح أفضل ورؤية اكبر لامكانيات المنتدى يرجى تحميل مستعرض موزيلا فيرفوكس@@ اذا واجهتك مشكلة بالتسجيل او تنشيط الحساب يرجى الاتصال بنا من هنا

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة

» مراجعة الابحاث العلمية
6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت I_icon_minitimeالأربعاء مايو 03, 2017 10:22 am من طرف Admin

» معلومات مفيدة
6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت I_icon_minitimeالإثنين مايو 18, 2015 12:08 pm من طرف Admin

» بحث التسمم الغذائي
6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت I_icon_minitimeالإثنين مايو 18, 2015 12:05 pm من طرف Admin

»  دورة الانجاز الاستراتيجى للمحاضر العالمى رشاد فقيها
6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 03, 2014 8:52 pm من طرف المستقبل المشرق

» حمل اجدد التطبيقات مجانا من شركة تواصل الاولى فى الوطن العربى
6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 24, 2014 10:36 pm من طرف المستقبل المشرق

» Tawasol it Company the most important company programming mobile applications
6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 24, 2014 10:36 pm من طرف المستقبل المشرق

»  رفاده افضل شركات تنظيم رحلات وحملات الحج فى السعودية
6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 27, 2014 8:17 pm من طرف عطرة الحياة

» مشكلتى مع تكيفى وحلها
6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 26, 2014 6:52 pm من طرف المستقبل المشرق

» احصل على افضل الخدمات مع شركة الاناقة
6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 21, 2014 2:55 pm من طرف المستقبل المشرق

» شركة الاناقة الانشائية للمقاولات فرع المكيفات المركزى
6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 15, 2014 5:48 pm من طرف المستقبل المشرق

 

.: عداد زوار المنتدى :.



3 مشترك

    6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت

    علا
    علا
    مشرفة منتدى المسابقات واستراحة الاعضاء
    مشرفة منتدى المسابقات واستراحة الاعضاء


    عدد الرسائل : 470
    العمر : 33
    البلد : 6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت Male_e10
    الأوسمة : 6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت Nashat10
    مزاجى : 6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت 7110
      : 6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت 159498ww3
    السٌّمعَة : 8
    نقاط : 880
    تاريخ التسجيل : 07/02/2010

    بطاقة الشخصية
    النقاط:
    6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت Left_bar_bleue1/16خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت Empty_bar_bleue  (1/1)
    الهواية:

    6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت Empty 6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت

    مُساهمة من طرف علا الإثنين أبريل 26, 2010 8:27 pm

    6 خطوات لخصر نحيل وأرداف بلا سيلوليت

    اعتدت على خصرك المستدير وبطنك المنتفخ بعض الشىء، فى

    اعتدت على خصرك المستدير وبطنك المنتفخ بعض الشىء، فى الصيف تبتلعينه بخفة، وفى الشتاء تخفينه تحت الثياب الواسعة، إلا أنك تشعرين فى الوقت نفسه بنوع من الثقل الذى يلازمك مهما فعلت، وهذا يعود حتماً إلى نوعية الطعام الذى تأكلينه، وإلى طريقتك اليومية فى الأكل، فإذا كنت من النوع الذى يأكل بسرعة دون تمهل فيجب ألا تتعجبى من هذا الشعور، فإنه ناتج عن تناول الطعام بسرعة..


    ويشير الدكتور يسرى الجزار إلى أنه يجب تبديل عاداتك الغذائية السيئة، كذلك نوعية الطعام الذى تتناولينه يومياً، والذى يؤدى مباشرة إلى الشعور بالتعب وزيادة الوزن وتكون السليوليت، نظراً إلى اختلال عمل الجهاز الهضمى نتيجة لوفرة الطعام الذى يزيد نسبة الحموضة فى المعدة، ويتمثل فى الخل وفى المشروبات المسكرة وبعض الخضار مثل الطماطم.



    ويجب عليك لتفادى سليوليت الخصر اتباع الآتى:

    1- يفضل تناول الحبوب الكاملة مثل.. "القمح، الأرز، والذرة" على تلك المقشورة الغنية بالسكر والتى من الصعب على الجهاز الهضمى هضمها كلياً وتجعل الشعور بالجوع سريعاً.


    2- شددى على أكل البروتين على الإفطار مثل البيض، وتفادى عصير الفواكه والمعلبات المنقوعة فى الزيت.


    3- لا تستغنى عن أى وجبة طعام يومية، ويفضل أن يكون إفطارك غنى بالعناصر الغذائية، ويجب تناول الأسماك القليلة الدسم.، وعدم تناول العشاء نهائياً.


    4- يجب الابتعاد عن الزبادى بالفواكه لكونه من المواد الحامضة، خاصة فى حالة تناول عصير الفواكه والجبن، لذا من الأفضل اللجوء إلى الفاكهة الكاملة التى تأكلينها بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات.


    5- لا تأكلى إلا عند الشعور بالجوع حقيقة تسهيلاً لإفراز السوائل المعوية التى تساعد الهضم.


    6- كذلك يجب الاسترخاء واعتباره عاملاً ضرورياً لإنقاص الوزن وتعلم كيفية التنفس الصحيح الذى يساعد على التغلب على القلق ووصول الأوكسجين إلى كل خلايا الجسم، فعليك بالشهيق ببطء وباستمرار من أنفك، كذلك عليك فى الوقت نفسه بنفخ بطنك نحو الخارج ثم عليك بحبس أنفاسك مرة أخرى ثم نفذى الزفير من الأنف أو الفم على مهل وقومى بالعد من 5 إلى 6 دون أى انقباض فى العضلات ثم شدى عضلات بطنك وحاولى إدخاله إلى الداخل مع تقويس ظهرك وجعل ذقنك يتوجه نحو الصدر وحاولى أن تكررى هذا التمرين مرة كل ساعة على الأقل.
    Admin
    Admin
    Admin
    Admin


    عدد الرسائل : 2067
    البلد : 6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت Male_e10
    sms : يقينى.. بالله.. يقينى
    السٌّمعَة : 27
    نقاط : 2205
    تاريخ التسجيل : 28/09/2007

    بطاقة الشخصية
    النقاط:
    6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت Left_bar_bleue1/16خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت Empty_bar_bleue  (1/1)
    الهواية:

    6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت Empty رد: 6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت

    مُساهمة من طرف Admin الخميس أبريل 29, 2010 11:59 am

    مشكورة على المعلومات المفيدة واللي تهم الكثير
    علا
    علا
    مشرفة منتدى المسابقات واستراحة الاعضاء
    مشرفة منتدى المسابقات واستراحة الاعضاء


    عدد الرسائل : 470
    العمر : 33
    البلد : 6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت Male_e10
    الأوسمة : 6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت Nashat10
    مزاجى : 6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت 7110
      : 6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت 159498ww3
    السٌّمعَة : 8
    نقاط : 880
    تاريخ التسجيل : 07/02/2010

    بطاقة الشخصية
    النقاط:
    6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت Left_bar_bleue1/16خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت Empty_bar_bleue  (1/1)
    الهواية:

    6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت Empty رد: 6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت

    مُساهمة من طرف علا الخميس أبريل 29, 2010 12:37 pm

    Admin كتب:مشكورة على المعلومات المفيدة واللي تهم الكثير

    الله يبارك في حضرتك وفي تقييمك لموضوعاتي
    night rains
    night rains
    علمي ذهبي
    علمي ذهبي


    عدد الرسائل : 130
    العمر : 31
    البلد : 6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت Male_e10
    مزاجى : 6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت M5rbha12
      : 6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت Fp05gf7
    السٌّمعَة : 11
    نقاط : 154
    تاريخ التسجيل : 21/09/2009

    بطاقة الشخصية
    النقاط:
    6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت Left_bar_bleue1/16خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت Empty_bar_bleue  (1/1)
    الهواية:

    6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت Empty رد: 6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت

    مُساهمة من طرف night rains الجمعة أبريل 30, 2010 10:25 am

    مشكورة اختي علا
    تحياااااااااااااااااااتي 6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت Icon_biggrin
    علا
    علا
    مشرفة منتدى المسابقات واستراحة الاعضاء
    مشرفة منتدى المسابقات واستراحة الاعضاء


    عدد الرسائل : 470
    العمر : 33
    البلد : 6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت Male_e10
    الأوسمة : 6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت Nashat10
    مزاجى : 6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت 7110
      : 6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت 159498ww3
    السٌّمعَة : 8
    نقاط : 880
    تاريخ التسجيل : 07/02/2010

    بطاقة الشخصية
    النقاط:
    6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت Left_bar_bleue1/16خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت Empty_bar_bleue  (1/1)
    الهواية:

    6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت Empty رد: 6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت

    مُساهمة من طرف علا الجمعة أبريل 30, 2010 8:47 pm

    night rains كتب:مشكورة اختي علا
    تحياااااااااااااااااااتي 6خطوات لخصر نحيل وارداف بلا سيلوليت Icon_biggrin

    اشكرك محبوبه لقرائتك موضوعي ارجوا الاستفاده

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس ديسمبر 08, 2022 1:40 pm