وسائل لتخفيف الشخير

قطوفها دانية كتب:يعتبر الشخير، فضلاً عن كونه مصدر ازعاج للاخرين، من اهم المؤثرات السلبية على الصحة النفسية والجسمانية للشخص نفسه ولمن حوله.

ويشير المعهد الامريكي لابحاث النوم ان هناك بعض النصائح لمن يعاني من الشخير المزمن منها ما يلي:
• انقاص الوزن لما يقلل ذلك من الضغط على الحلق مما يسد مجرى التنفس وينتج عنه الشخير.
• النوم على الاجناب – بدلاً من الاستلقاء على الظهر – مما يجعل التنفس اكثر سهولة.
• عدم شرب الكحوليات قبل النوم والتوقف عن التدخين لان كلاهما يساعدان على الشخير.
• الاستعانة بلصقة التنفس التي تثبت على الانف من الخارج وتعمل على ابقاء تجويفي الانف مفتوحين بشكل جيد اثناء النوم.
• سؤال الطبيب عن وسائل اخرى للمساعدة على تخفيف الشخير.

قطوفها دانية كتب:شكرا أخت علا على مرورك

اسباب الشخير و اضطراب النوم :

يحدث اضطراب النوم أو انقطاع التنفس نتيجة عيب مركزي بالمخ
أو نتيجة عيب في مجرى الهواء ( الانف، البلعوم الانفي الفمي، والحنجرة).

ومن اسباب الشخير وانقطاع التنفس الانسدادي، وجود امراض بالأنف
تسبب انسداده مثل الاعوجاج الجزئي او الكلي للحاجز الانفي أو تضخم
الغضاريف الأنفية أو لحمية الأنف، او امراض بالبلعوم كزيادة حجم لحمية
خلف الانف او تضخم اللوزتين خاصة في الأطفال والمرضى بالسمنة الزائدة.
اعراض الشخير :

1- شكوى المريض الأساسية هي الشخير.

2- الشعور بالخمول والميل للنوم أثناء ساعات العمل
الصداع عند الاستيقاظ من النوم.

4- فقدان الذاكرة، وكثرة النسيان.

5- ارتفاع ضغط الدم.

6- حدوث متاعب بالرئة والقلب.

تشخيص الشخير:من الأسئلة المهمة التي يطرحها الطبيب على المريض: متى يغلبه
النعاس؟ هل أثناء الجلوس خاصة بعد الأكل، ام عند ركوبه السيارة، ام
اثناء القراءة او مشاهدة التلفاز؟

كذلك يستفسر الطبيب عن مدى احتياج المريض للنوم يومياً خلال ساعات النهار؟
ورغم ان تشخيص المرض ليس صعباً من خلال معرفة تاريخ المرض
وشكوى المريض، إلا انه توجد بعض الفحوصات التي يجب إجراؤها للتفرقة
بين الشخير فقط، والشخير مع انسداد التنفس.
وأكثر هذه الفحوصات أهمية هو اختبار يجرى على المريض أثناء نومه
بمعمل اختبار النوم، حيث يتم توصيله ببعض الأجهزة لقياس نشاط المخ
وحركة العضلات، وقياس حركة العين أثناء النوم وحركة الصدر
والبطن أثناء التنفس وكمية الأكسجين بالدم.
كذلك يمكن الفحص باستخدام الأشعة المقطعية، والمنظار الضوئي من خلال
الأنف، وبعض الفحوصات المعقدة الأخرى لتحديد مكان الانسداد

قطوفها دانية كتب:لاشكر على واجب